Metodo del mattino "Risveglio muscolare"

Een sessie van 7 minuten om je lichaam los te maken. Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je rug.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 8 minuten om je lichaam los te maken door middel van bewegingen op de grond.

Je hebt een mat nodig voor deze sessie. De oefeningen worden voornamelijk uitgevoerd op de knieën. Aarzel niet om je mat in meerdere lagen onder je knieën te leggen voor een maximaal comfort.

Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je lichaam.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Deze sessie van 15 minuten
is een combinatie van de eerste 2 sessies.

Na deze sessie waarin je hele lichaam wordt gestretcht, zijn alle spieren losgemaakt. Perfect om de dag goed in te zetten!

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 7 minuten om je lichaam los te maken.
Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je rug.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 8 minuten om je lichaam los te maken door middel van bewegingen op de grond.

Je hebt een mat nodig voor deze sessie. De oefeningen worden voornamelijk uitgevoerd op de knieën. Aarzel niet om je mat in meerdere lagen onder je knieën te leggen voor een maximaal comfort.

Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je lichaam.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Opnieuw een combinatiesessie met oefeningen voor de rug die je geknield uitvoert. De sessie duurt 15 minuten.

Na deze sessie waarin je hele lichaam wordt gestretcht, zijn alle spieren losgemaakt. Perfect om de dag goed in te zetten!

Het is de tweede maal dat je deze sessie uitvoert.
Doe het rustig aan. Haal diep adem en ontspan je.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Voor de laatste sessie van de week zullen we de combinatiesessie van 15 minuten herhalen met ruimere bewegingen.

Het is de bedoeling dat je vooruitgang boekt door de beweeglijkheid van je gewrichten en de flexibiliteit van je spieren te verbeteren.

Maak ruimere bewegingen om het stretchen beter te voelen. Luister naar je lichaam. Een goede stretchsessie moet draaglijk zijn en niet pijnlijk aanvoelen.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 9 minuten om je lichaam los te maken.
Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je rug.

Doe het zachtjesaan. Niet-opgewarmde spieren zijn stijf, vooral 's morgens. Luister naar je lichaam, maak gebruik van het moment waarop je uitademt om verder te gaan als je je daartoe in staat voelt. Iedereen heeft zijn eigen ritme!

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 8 minuten om je lichaam los te maken door middel van bewegingen op de grond.

Je hebt een mat nodig voor deze sessie. De oefeningen worden voornamelijk uitgevoerd op de knieën. Aarzel niet om je mat in meerdere lagen onder je knieën te leggen voor een maximaal comfort.

Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je lichaam.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

We combineren om de volledige sessie uit te voeren!

60 seconden per stretching.

Fijne training!

We combineren, verlengen de duur en verhogen de intensiteit.
Alles op jouw ritme :)

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 9 minuten om je lichaam los te maken.
Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je rug.

Doe het zachtjesaan. Niet-opgewarmde spieren zijn stijf, vooral 's morgens. Luister naar je lichaam, maak gebruik van het moment waarop je uitademt om verder te gaan als je je daartoe in staat voelt. Iedereen heeft zijn eigen ritme!

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Een sessie van 8 minuten om je lichaam los te maken door middel van bewegingen op de grond.

Je hebt een mat nodig voor deze sessie. De oefeningen worden voornamelijk uitgevoerd op de knieën. Aarzel niet om je mat in meerdere lagen onder je knieën te leggen voor een maximaal comfort.

Het doel? De dag goed beginnen met stretching van je lichaam.

De sleutelwoorden: zachtheid, rustig ademhalen en de juiste bewegingen maken.

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

We combineren om de volledige sessie uit te voeren!

60 seconden per stretching.

Fijne training!

We combineren, verlengen de duur en verhogen de intensiteit.
Alles op jouw ritme :)

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!

Dit is een complete sessie met 60 seconden per stretchoefening en iets ruimere bewegingen indien mogelijk.

Veel plezier! Geniet ervan, haal diep adem en ontspan je.

We combineren, verlengen de duur en verhogen de intensiteit.
Alles op jouw ritme :)

Geniet ervan.

Goed zo! Ziezo, je bent klaar om aan je dag te beginnen! Denk aan een evenwichtig ontbijt en drink voldoende. Nog een fijne dag!